piątek, 27 października 2017

Sztuka oddechu - Danny Penman



Sztuka oddechu. Sekret świadomego życia Danny’ego Penmana to wydana z niezwykłą dbałością publikacja dotykająca zapowiadanej przez tytuł kwestii oddychania.

Autor zwraca uwagę na to, że dziennie wykonujemy około 22 000 oddechów, z czego u większości ludzi żaden z momentów zaczerpnięcia powietrza nie jest świadomy, lecz automatyczny.

Trener uważności podkreśla, jak istotny w naszym życiu jest oddech – nierzadko odzwierciedla on nasze emocje, stany psychiczne, nastrój, pozwala się zrelaksować i odprężyć lub też dodatkowo nas zestresować.

Autor w swojej książce proponuje serię ćwiczeń uważnościowych, mających pomóc nam poprawić pracę umysłu, zredukować napięcia, zniwelować stresy, uwolnić kreatywność, a także osiągnąć równowagę pomiędzy ciałem a duchem, tak trudne do pozyskania w  dzisiejszym zagonionym świecie. Stara się on udowodnić, że odpowiednie nawyki mogą diametralnie wpłynąć na jakość naszego życia. Książka ta jest tak naprawdę zbiorem medytacji opartych na świadomym oddechu, mających wyzwolić w nas szczęście, ciekawość świata, pogodę ducha oraz wnikliwość. Celem uzupełnienia treści zawartych w książce warto odwiedzić stronę www.franticworld.com/breathing, gdzie znajdziecie medytacje do pobrania.

Swoje przemyślenia autor podpiera przykładami z życia swojego i  innych osób, które nierzadko ocalone zostały właśnie przez świadome zaczerpywanie powietrza.

Niewątpliwym walorem książki jest jej warstwa graficzna: biało-miętowe elementy doskonale wyciszają i kojarzą się ze spokojnym oddechem, Najważniejsze treści wyróżnione są większymi literami oraz kolorem.

Osoby, dla których mindfulness nie jest praktyką obcą, na pewno z łatwością wprowadzą w życie proponowane przez Pernmana ćwiczenia, od pozostałych wprowadzenie świadomego oddechu będzie wymagało znacznie więcej poświęcenia i samozaparcia, jak jednak obiecuje sam autor – zaangażowanie będzie wynagrodzone.

Jeśli zatem pragniecie się wyciszyć i odnaleźć sposkój, Sztuka oddechu może Was odpowiednio ukierunkować.